Sữa là nguồn dinh dưỡng rất tốt cho sức khỏe của tất cả mọi người. Là một loại thực phẩm giàu các chất dinh dưỡng như protein, vitamin A&B, canxi, chất béo, kẽm, magie..Từ đó mà sữa đem lại những lợi ích về sức khỏe cho con người như phát triển xương, mịn da, tăng cường hệ miễn dịch, ngăn ngừa các bệnh cao huyết áp, béo phì, loãng xương, hô hấp, thiếu máu…Việc duy trì thói quen uống sữa ở mức vừa đủ mỗi ngày và đúng giờ sẽ giúp cơ thể khỏe mạnh, nhiều năng lượng hơn, ngăn ngừa bệnh tật tốt hơn.

Đối với trẻ nhỏ sữa giúp cung cấp một lượng canxi lớn giúp bé phát triển chiều cao, tăng trưởng cấu trúc xương, bảo vệ trẻ khỏi những hóa chất gây ung thư, tình trạng thiếu canxi, đau nửa đầu, béo phì, loãng xương. Cho trẻ uống sữa với một lượng thích hợp mỗi ngày giúp bảo vệ răng miệng của trẻ, giúp bề mặt men răng chống lại các chất axit trong thức ăn hàng ngày, giảm nguy cơ sâu răng. Sữa chứa lượng nước khá lớn tốt nhất để cung cấp cho cơ thể trẻ, giúp làn da mềm mại, bóng mịn hơn. Những loại vitamin chứa trong sữa giúp tăng cường thị lực, hồng cầu cho trẻ, giúp trẻ có một năng lượng dồi dào để vui chơi cả ngày. So với các loại thực phẩm trẻ ăn hàng ngày như thịt, cá, rau, quả thì sữa là loại thực phẩm chứa nhiều chất dinh dưỡng giúp trẻ phát triển nhanh chóng và an toàn nhất.

Đối với người trưởng thành để xương luôn chắc khỏe mỗi người phải uống 500ml sữa mỗi ngày, đa số những người trưởng thành ở Việt Nam thường quan niệm sữa chỉ dành cho trẻ nhỏ và người bệnh, hoặc một số người thì sợ uống sữa bị béo phì, tiêu chảy nên không dám uống. Chỉ đến khi phát hiện ra mình bị loãng xương họ mới tìm đến sữa để khắc phục, với những người sợ béo phì có thể sử dụng loại sữa bổ sung canxi có thể vừa ngăn ngừa loãng xương vừa tránh béo phì, còn đối với những người lần đầu uống sữa bị tiêu chảy là do cơ thể thiếu men tiêu hóa sữa đó chỉ là trạng thái sinh lý bình thường cần để cơ thể từ từ làm quen sẽ không có vấn đề nữa.

Để uống sữa có thể mang lại hiệu quả tốt nhất chúng ta nên uống sữa sau khi ăn sáng khoảng 3-4 tiếng để cung cấp năng lượng cho cơ thể và trước khi đi ngủ 2 tiếng để mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Việc uống sữa đúng giờ giúp chúng ta có một giấc ngủ ngon, sâu và không mộng mị. Uống một ly sữa trước khi đi ngủ giúp cơ thể thư giãn, tăng khả năng hấp thu protein lên tới 80%, tăng cường hệ xương chắc khỏe, ngăn ngừa quá trình lão hóa da, giúp làn da luôn trẻ, mịn màng…

Lưu ý khi uống sữa:
Vì sữa là loại thực phẩm giàu canxi và có tác dụng an định thần kinh, sữa có chứa nhiều chất dinh dưỡng như lipid và protein dễ làm dạ dày bị đầy hơi, đau tức nên không phải ai cũng có thể uống một ly sữa trước khi đi ngủ được. Uống sữa trước 2 tiếng trước khi ngủ là tốt nhất.